争秋夺暑时养生就要滋阴润燥

争秋夺暑时养生就要滋阴润燥8月23日是处暑，是24节气的第14个节气。处暑的处是终止之意，处暑指夏天暑热正式终止。俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽秋季在意义上已来临，但夏天的暑气仍然未减。处暑后，大部分地区雨季即将结束，将迎来秋高气爽的好天气。广州市中医医院治未病中心主任陈群雄介绍，此时正是热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气盛衰也随之转换，这个季节的起居作息、饮食养生也要相应地调整，养生应转向敛神、降气、润燥，抑肺扶肝。气候特点：热、湿、燥共存要养生，先了解气候特点。陈群雄介绍，这段时间盛夏余热未消，气温仍然很高，不下雨的时候，仍是高温晴热天气。夏末时节，岭南地区雨水特别多，一旦下雨，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点，人会感到很难受。与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会感觉燥热。燥易伤肺，这就是很多人这段时间会感到咽干舌燥、声音嘶哑、想多喝水的原因。养生要点：饮食起居做起来●起居早睡早起养精神中医认为，子午之时是阴阳交接之际，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。换作现代标准即，每晚最好在10：30上床，11：00以前进入梦乡；中午有条件的最好睡一觉，即使躺在座椅上闭眼静养15分钟也很好。●日常少吹空调多喝水处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病等疾病。此外，此时天气较为干燥，人体感觉皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象，故多喝水、多喝粥是预防秋燥的好方法。●理疗秋季养肺吐纳法争秋夺暑之时，可以按摩具有补阴作用的穴位，如太溪、三阴交、照海和肺俞穴。都说秋天养肺，陈群雄推荐养肺吐纳法：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后两小时，先慢走10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述腹式呼吸。

TAG标签：