产地食材|夏日轻食如何方便、好吃、又营养,还会变漂亮美新任
发布时间:2022-06-30 05:18:52
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来源:床头柜厂家
产地食材|夏日轻食如何方便、好吃、又营养,还会变漂亮美新任驻华大使
动不动就一身汗的夏天,没有胃口,想吃冰淇淋,想喝奶茶。低下头却看见自己的小肚腩,可朋友圈刷的都是满屏幕的马甲线小细腿。是否有美食和减肥能兼得,并且还要简单方便呢?
现在本来物语的私厨们就研发了几款颜值高,味道赞,做起来方便的藜麦吃法,保证满足你夏天的美食需求,而且站在镜子前健康又美丽!
为什么要围绕藜麦来做,想必关注减肥的朋友都有或多或少的了解。藜麦被称为超级食物,是健康圈的绝对网红担当,在欧美是炙手可热的健康食品和时尚食品。它是维密天使们的食谱中最常出现的食材。同时烹饪得当,藜麦还会成为繁忙工作都市人简便、完美的食物。
主题Iequiv;懒人煮藜麦equiv;
1、取100克藜麦,凉水清洗一遍
2、凉水浸泡一晚
3、倒掉浸泡后的水;重新盛一锅凉水,水量以3倍为好。大火开锅后即熟,关火
4、漏勺捞出,用纯净水过一遍,沥干水份,放保鲜盒,冰箱冷藏备用
equiv;以笔者的经验,在冰箱存放2-3天没有问题。一次煮两到三天的量,不用每天开火,吃起来也会方便许多equiv;
equiv;100克藜麦煮熟后大约有260克,够1人份吃2-3餐equiv;
煮熟后的藜麦,全部都带有白色的小芽。这个小芽可是富含营养啊!
主题IIequiv;营养代餐
1、取100克熟藜麦
2、120克希腊酸奶
3、10克坚果+10克干果+10克蜂蜜
equiv;混合均匀,即可食用。满足全天的营养equiv;
equiv;也可以作为早餐或者下午茶equiv;
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