产地食材｜夏日轻食如何方便、好吃、又营养，还会变漂亮美新任

产地食材｜夏日轻食如何方便、好吃、又营养，还会变漂亮美新任驻华大使

动不动就一身汗的夏天，没有胃口，想吃冰淇淋，想喝奶茶。低下头却看见自己的小肚腩，可朋友圈刷的都是满屏幕的马甲线小细腿。是否有美食和减肥能兼得，并且还要简单方便呢？

现在本来物语的私厨们就研发了几款颜值高，味道赞，做起来方便的藜麦吃法，保证满足你夏天的美食需求，而且站在镜子前健康又美丽！

为什么要围绕藜麦来做，想必关注减肥的朋友都有或多或少的了解。藜麦被称为超级食物，是健康圈的绝对网红担当，在欧美是炙手可热的健康食品和时尚食品。它是维密天使们的食谱中最常出现的食材。同时烹饪得当，藜麦还会成为繁忙工作都市人简便、完美的食物。

主题Iequiv;懒人煮藜麦equiv;

1、取100克藜麦，凉水清洗一遍

2、凉水浸泡一晚

3、倒掉浸泡后的水；重新盛一锅凉水，水量以3倍为好。大火开锅后即熟，关火

4、漏勺捞出，用纯净水过一遍，沥干水份，放保鲜盒，冰箱冷藏备用

equiv;以笔者的经验，在冰箱存放2－3天没有问题。一次煮两到三天的量，不用每天开火，吃起来也会方便许多equiv;

equiv;100克藜麦煮熟后大约有260克，够1人份吃2－3餐equiv;

煮熟后的藜麦，全部都带有白色的小芽。这个小芽可是富含营养啊！

主题IIequiv;营养代餐

1、取100克熟藜麦

2、120克希腊酸奶

3、10克坚果+10克干果+10克蜂蜜

equiv;混合均匀，即可食用。满足全天的营养equiv;

equiv;也可以作为早餐或者下午茶equiv;

TAG标签：