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【消息】吃得少不如吃的巧节食运动减肥的误区

发布时间:2020-12-25 20:19:34 阅读: 来源:床头柜厂家

“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

有些减肥人士以为“节食减肥”就是尽量的少吃,其实并不完全如此,只需节制饮食,稍微控制一下平时爱吃零食和“无肉不欢”的习惯。所谓,吃得少不如吃的巧,减肥其实没有你想象中的那么难。

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

有些减肥心切的MM,用了过度节食的减肥方法,常常说自己几个月瘦了多少多少斤,但其实过程是你无法想象的痛苦,而且这个痛苦会随着时间的加大而折磨你,要想改善过来需要付出的不仅仅是时间的代价,健康是无价的。

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

而且,如果过度的节食减肥是极容易引起体重反弹的,一般恢复饮食后,不到一周体重就回到了原点,甚至还会超过。这样苦又受了,又没真正瘦下去,得不偿失。其实,少吃不如巧吃,这样既没有痛苦,也可以健康的瘦下来哦!

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

有一个研究,让肥胖者每天除了正餐外,还吃70粒杏仁来加餐,半年后他们减掉18%的体重,杏仁的热量很低,而且可以提供健康的不饱和脂肪、纤维素和蛋白质,让我们有饱腹感,从而控制了饮食。由此可见,我们要吃的巧,要会吃东西。

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

减肥除了要注意饮食外, 当然还有运动了,有些人总说自己没时间,再没有时间,你每天都要走路的吧?比如说,我们走路的速度再加快一些,就能消耗将近四分之一的热量。

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

这其实也是我们说的“快走”运动,如果每天能够做2-3次半小时的快走,一般来说,在几个月内就可以减掉20%的内脏顽固脂肪。

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

当然,如果一些走路慢、速度慢的人是肯定没有效果,如果你还不了解,可以去网上搜一下“暴走妈妈”看一下她的事迹,相信大家会有更深的感悟吧。

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“吃得少不如吃的巧” 节食运动减肥的误区

此外,在做完“快走”后,一定要记得按摩一下小腿肚,有时间有条件的人还可以做下拉伸小运动,这样不仅能防止肌肉腿,还能进一步加强瘦腿的效果。

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