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小暑节气调起居重运动苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:53:27 阅读: 来源:床头柜厂家

“暑”是炎热的意思,小暑是反映夏日暑热程度的节气,是24节气的第十一个节气之一,也是人体阳气旺盛的时候,“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,此时应当少外出以避暑气。

夏不坐木

夏天气温高,湿度大,久置露天的木质椅凳,由于风吹雨淋,含水分较多,虽然表面看上去是干燥的,但经太阳一晒,便会向外散发潮气,在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。湿为阴邪,损伤阳气,湿邪重浊向下,容易伤害脾肺功能,导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。

小暑时节多饮水

小暑时节天气炙热,人们往往会出汗来调节体温,从而使机体容易缺水。多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。

俗话说:“宁可日无食,不可日无水”,水约占人体重量的70%,传统的养生办法十分推崇饮用凉开水。根据民间经验,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿作用。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计,5年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要。

小暑运动——水中慢跑

小暑节气气候炎热,自由自在的水中慢跑在美国十分流行,夏季消暑的好运动。

水中慢跑,能平均分配身体负载,它比在陆地上跑有明显的优点。在陆地,每跑1英里,运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右,他的脚部、膝部和臀部都受到震荡,所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中,下肢受到的震荡为零,因而不会出现上述事故。

而且水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑两个小时。

水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多,是一种减肥的有效方法。水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美。因而,水中慢跑也十分适合爱美的女性。

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