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膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

发布时间:2020-03-04 14:15:09 阅读: 来源:床头柜厂家

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥 美食杰

春季减肥时,早餐不可少,配上营养膳食纤维早餐,营养又能减肥,不担心发胖哦,今天这款红薯百合粥,做法简单,搭配好看,可以清热祛火,春季美容排毒哦。

【膳食纤维减肥早餐红薯百合粥】

主料:红薯100g、大米150g、新鲜百合30g 、

辅料:水适量、

步骤:

1.备好食材:红薯、百合、大米

2.红薯去皮切小块,百合掰瓣洗净备用

3.大米淘洗干净后和红薯一起放入电饭煲锅胆内

4.放入足量的清水

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

5.电饭煲通电后按下“功能”键

6.选择到“煮粥”功能,再按下“开始”键,工作时间为1小时30分钟

7.煮到时间还剩5分钟时放入百合,继续煮至程序完毕即可

8.盛出后就可享用了,营养又好吃哦!

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

小贴士

1、煮粥的水量可根据自己喜好来放

2、百合很容易熟,所以不宜煮制时间过长

红薯的食用效果

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

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