膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

发布时间：2020-03-04 14:15:09 阅读：次来源：床头柜厂家

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥美食杰

春季减肥时，早餐不可少，配上营养膳食纤维早餐，营养又能减肥，不担心发胖哦，今天这款红薯百合粥，做法简单，搭配好看，可以清热祛火，春季美容排毒哦。

【膳食纤维减肥早餐红薯百合粥】

主料：红薯100g、大米150g、新鲜百合30g 、

辅料：水适量、

步骤：

1.备好食材：红薯、百合、大米

2.红薯去皮切小块，百合掰瓣洗净备用

3.大米淘洗干净后和红薯一起放入电饭煲锅胆内

4.放入足量的清水

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

5.电饭煲通电后按下“功能”键

6.选择到“煮粥”功能，再按下“开始”键，工作时间为1小时30分钟

7.煮到时间还剩5分钟时放入百合，继续煮至程序完毕即可

8.盛出后就可享用了，营养又好吃哦！

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

小贴士

1、煮粥的水量可根据自己喜好来放

2、百合很容易熟，所以不宜煮制时间过长

红薯的食用效果

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

谁应该阅读《膳食纤维减肥早餐红薯百合粥》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《膳食纤维减肥早餐红薯百合粥》是当代的热点话题，