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办公白领远离鼠标手悠季瑜伽有奇效

发布时间:2021-01-13 11:36:47 阅读: 来源:床头柜厂家

长期使用电脑的达人们,经常受到“鼠标手”(腕管综合症CTS)的困扰。它主要由于长时间使用电脑鼠标进行操作,造成腕节周围肌肉的失衡,使得腕骨正常的弓形消失,肌腱和正中神经增加过多的压力,导致神经调节机制紊乱,手指抓握能力降低,出现麻木、刺痛和灼热等症状。

悠季瑜伽教你如何远离“鼠标手”

按照瑜伽的观点,出现“鼠标手”的症状,除了手指和手腕频繁、过度重复工作外,身体的姿势对“鼠标手”的形成也有非常大的影响,身体的姿势主要涉及肩关节的机能,颈部和头部的位置,胸廓的形态等。另外,呼吸异常也是“鼠标手”症状人群的普遍问题。

适宜进行瑜伽的习练,可以有效地控制和缓解“鼠标手”的症状。这些练习包括传统的体式练习,呼吸及呼吸控制法练习,冥想和放松术练习等。美国宾夕法尼亚医学院组织的一项试验研究发现,瑜伽练习组的人比另一组的人疼痛状况明显减轻,抓握力也有了明显提高。

近年来,悠季瑜伽(中国)在“鼠标手”的瑜伽控制方面进了积极的研究与探索,将各种瑜伽技能和生活方式的调整有机结合,取得了一些可贵的实践经验。以下的一组练习,摘录自“鼠标手”瑜伽控制的实践案例,供大家在日常的瑜伽习练中借鉴。

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