7种食物，帮你吃出好心情

7种食物，帮你吃出好心情

这个世界上没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿！如果还是不能解决，那就不妨再来点奶茶、烤串、冰淇凌

不少人在心情不好的时候，都喜欢用吃来宣泄自己的情绪，通过饮食调节的方法来恢复自己的心情，这确实是一个不错的方法。但是，你知道怎么吃？如何吃？有效的吃吗？

深海鱼

三文鱼、金枪鱼、带鱼等深海鱼类，含有丰富的Omega3脂肪酸，科学研究发现Omega3脂肪酸可以促进体内的神经传导物质血清素的分泌，血清素可以解除焦虑，振奋精神，与抗抑郁药物有类似的作用。当血清素不足时，可能导致抑郁。所以建议大家一星期吃深海鱼类两到三次。

谷物类

燕麦、糙米、薏仁等谷类食品中含有丰富的维生素B群，是稳定人体神经系统的重要因子，同时维生素B群有助于色氨酸的生理转换，足够的色氨酸可以促进血清素的生成。谷物类的咀嚼感会促进大脑皮层的运动，释放快乐因子，带给肠胃满足感。

坚果类

坚果类食物含有微量元素硒，是构成抗氧化酵素的重要成分，可以对抗自由基，减少对脑部和神经系统的破坏。当人体内的自由基破坏脑神经和神经系统时，也会间接影响情绪。

黑巧

黑巧克力含有多酚的成分，是一种强力的抗氧化剂，保护身体细胞不受自由基的伤害。黑巧中的可可碱具有扩张冠状动脉、利尿、兴奋心肌的作用，富含的黄烷醇能够加快大脑部分区域的血流速度，帮助提高大脑能力，在短时间内使人变得更敏锐。

绿叶蔬菜

蔬菜中含有的叶酸，与神经系统的发育息息相关。尤其是那些翠绿色茎秆的绿叶菜，不仅具有开胃消食，保养脾胃的作用，还有稳定情绪，增进记忆力的功效。

香蕉

香蕉是维持好心情的首选食物。其中含有的生物碱，可以振奋精神。并且可以增加大脑中使人愉快的5羟色胺物质，帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙，是天然的神经稳定剂。牛奶中的蛋白质被分解后，会变成氨基酸，帮助色氨酸的合成。同时在女性经期时，一杯热牛奶，可以有效的帮助女性减少紧张、暴躁焦虑情绪，有镇静舒缓的作用。

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