床头柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
床头柜厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

7种食物,帮你吃出好心情

发布时间:2022-07-06 12:54:34 阅读: 来源:床头柜厂家
7种食物,帮你吃出好心情

7种食物,帮你吃出好心情

这个世界上没有什么事情是一顿火锅解决不了的,如果有,那就两顿!如果还是不能解决,那就不妨再来点奶茶、烤串、冰淇凌

不少人在心情不好的时候,都喜欢用吃来宣泄自己的情绪,通过饮食调节的方法来恢复自己的心情,这确实是一个不错的方法。但是,你知道怎么吃?如何吃?有效的吃吗?

深海鱼

三文鱼、金枪鱼、带鱼等深海鱼类,含有丰富的Omega3脂肪酸,科学研究发现Omega3脂肪酸可以促进体内的神经传导物质血清素的分泌,血清素可以解除焦虑,振奋精神,与抗抑郁药物有类似的作用。当血清素不足时,可能导致抑郁。所以建议大家一星期吃深海鱼类两到三次。

谷物类

燕麦、糙米、薏仁等谷类食品中含有丰富的维生素B群,是稳定人体神经系统的重要因子,同时维生素B群有助于色氨酸的生理转换,足够的色氨酸可以促进血清素的生成。谷物类的咀嚼感会促进大脑皮层的运动,释放快乐因子,带给肠胃满足感。

坚果类

坚果类食物含有微量元素硒,是构成抗氧化酵素的重要成分,可以对抗自由基,减少对脑部和神经系统的破坏。当人体内的自由基破坏脑神经和神经系统时,也会间接影响情绪。

黑巧

黑巧克力含有多酚的成分,是一种强力的抗氧化剂,保护身体细胞不受自由基的伤害。黑巧中的可可碱具有扩张冠状动脉、利尿、兴奋心肌的作用,富含的黄烷醇能够加快大脑部分区域的血流速度,帮助提高大脑能力,在短时间内使人变得更敏锐。

绿叶蔬菜

蔬菜中含有的叶酸,与神经系统的发育息息相关。尤其是那些翠绿色茎秆的绿叶菜,不仅具有开胃消食,保养脾胃的作用,还有稳定情绪,增进记忆力的功效。

香蕉

香蕉是维持好心情的首选食物。其中含有的生物碱,可以振奋精神。并且可以增加大脑中使人愉快的5羟色胺物质,帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙,是天然的神经稳定剂。牛奶中的蛋白质被分解后,会变成氨基酸,帮助色氨酸的合成。同时在女性经期时,一杯热牛奶,可以有效的帮助女性减少紧张、暴躁焦虑情绪,有镇静舒缓的作用。

TAG标签:

有效治疗创伤性小脑出血的民间偏方
白领怎么样应对近视
怎么给孩子选择动画片啊
小儿急性肾小球肾炎