科技时报--上网课，“盯屏”多长时间合适

受疫情影响，很多孩子在家上网课，孩子们的用眼问题引发广大家长担忧。目前，各地学校陆续复课复学，但需要强调的是，除上网课用眼要注意，复课后的用眼1样需要注意。不论是对长时间高度集中盯着电子屏幕的孩子们，还是长时间盯着教室黑板的孩子们来说，仅靠做眼保健操护视力还远远不够农村建房哪几种情况被强拆。

那么，电子屏幕对眼睛的刺激、长时间上课酿成的眼疲劳等，应如何及时预防，有效补救呢?针对这1问题，记者采访了温州医科大学眼视光医院团体总院长、教育部全国儿童青少年近视综合防控专家宣讲团团长瞿佳。

“不论是使用手机，还是平板电脑、台式电脑等电子产品，家长1定要重视孩子的眼健康。”瞿佳指出，在居家远程学习期间，家长应引导孩子们培养良好的用眼习惯房子被村里强拆找哪个部门，及时纠正毛病的学习姿势，并可从光线、用眼时间、运动等方面做好近视防控工作。有条件的情况下，要尽可能选择大屏幕的电子产品来上网课拿到强拆通知书怎么办。瞿佳解释说，这样可以将屏幕放远，以增加孩子观看距离，到达保护视力的目的。观看时还应注意环境光亮，避免在太阳光直射下或较暗的环境下使用电子产品。建议小学生每天上网课的时间最好不要超过2.5小时，中学生、大学生不要超过4~5个小时。

瞿佳强调，在用眼习惯方面，1定要做到“3个20”，即用眼20分钟，要远眺20英尺(约6米)，时长20秒，同时还要掌握“1尺1拳1寸”原则，即造作业看书时，眼睛离桌面1尺，胸口离桌子要隔开1拳，握笔手指到笔尖1寸。使用电子产品时，屏幕要稍微向下倾斜约10厘米，眼睛处于向下俯视15度的角度，这样可以使得上眼睑覆盖眼睛的面积更大1些，以减缓眼疲劳。如果感觉眼睛疲劳，可以用热毛巾敷眼睛，也能够使用不加防腐剂的人工泪液来减缓眼疲劳，还可以在家中引导孩子做1些运动，最好是在有阳光的时候，在院子里或阳台、窗边活动，以到达延缓近视产生发展的效果。