春日养生的不传之秘

春日养生的不传之秘#10024;一年之计在于春，老祖宗的传统养生理念毕竟经历过五千年的不断实践与打磨，在生物医学如此发达的今天，依然指导着大家的日常饮食起居。#10024;春天已经扑面而来，天地自然都富有生气，人体也需要抓住春天的尾巴调养生息，打好一年健康的基础，和百花一同绽放~中国最早最经典的医学典籍中对于春季，就有这样一段养生哲学#2001;#65533;:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。《黄帝内经素问四气调神大论篇》简单来说，古人认为春季养生应该包含以下几点被发缓形、夜卧早起，顺季养肝、防夏寒变。被发缓形古人生活简单，觉得披发能让人舒缓身形，放松心情。而现代人生活方式、饮食习惯大大不同，淀粉类的碳水化合物、肉类脂肪、蛋白质等过多转化成体脂，容易堆积并引起超重或肥胖。要身体轻盈舒畅，可没那么简单!#2001;#65533;但也不要灰心，春季可以多进行户外运动，慢跑、羽毛球、瑜伽都是适合的运动。饮食上，可以补充Fibersol2水溶性膳食纤维，它是在海外具有多项功效认证的膳食纤维，在通肠，降糖，吸脂，减肥等方面的功效都具有众多临床研究的证明。最近人气很高的网红吸脂可乐就含有了这个成分。同时，大家一定要避免过于猛烈的排毒。市场上有很多排毒产品带有典型的下泄作用它们主要是通过刺激肠道蠕动加速，从而使得肠道内容物能快速通过肠道排出体外。长期使用不仅会产生依赖性，还会导致营养不良，特别是影响人体所需的营养正常的吸收。想要健康地轻享这个春天，你可以补充一些低聚果糖，它可以作为肠道有益菌的食物帮助有益菌的增长，也就是我们常说的益生元;它还能抑制有害菌，维持肠道菌群的健康稳定，帮助肠道正常运转。夜卧早起，顺季养肝春天是养肝的季节。但现代人生活节奏快，熬夜问题普遍，劳心劳神，睡眠质量不高。导致肝脏受损。#2001;#65533;保证睡眠，夜卧早起，让身体的气血顺应春季阳气的升发，是春季养肝的正确方法。调节好心态，睡前多听舒缓音乐，不做太激烈的运动等，有助于获得优质睡眠。除了寻找更健康的生活方式，gamma;氨基丁酸(简称GABA)，也是目前国际上比较流行的新营养原料，受到了广泛的好评。GABA是体内存在的一种天然氨基酸，是中枢神经系统抑制表达的关键元素之一。补充GABA可以帮助舒缓压力，抑制过度兴奋，增加脑中alpha;波的出现量，缩短入睡时间、增加深睡时间。国家也基于安全性批准其为新食品原料。防夏寒变你身边有没有朋友，一到夏季就容易受寒着凉，腹痛腹泻?归其原因，都是因为身体在春季时调养不当，不止肝气受损，免疫力也会下降。#2001;#65533;在春季增强免疫力，储备健康值，在热浪汹涌的夏天来临时，才能安稳度过。全面均衡营养，注重睡眠以及锻炼，都是增强免疫力的方法。当然，补充天然酵母葡聚糖，专门针对免疫降低的多种诱发因素，效果也会显著。

TAG标签：